HJÄRNAN TÖRSTAR EFTER MOTION
Motion vårdar också hjärnans blodkärl
Motion underhåller inte bara hela kroppens blodkärl utan även hjärnans blodcirkulation, vilket förebygger till exempel tromboser som orsakar hjärninfarkter. Utöver blodkärlshälsan förbättrar motion också uppmärksamheten, tankehastigheten och minnet. Motion är ett utmärkt sätt att förebygga minnessjukdomar. Även sömnkvaliteten förbättras genom motion, vilket effektiverar hjärnans återhämtning.
Motionärens minneslista
- Motionera så att du blir svettig och andfådd, men kan prata medan du rör på dig. Då är motionens effekt lämplig.
- Motionera regelbundet. Varje motionstillfälle gör förstås gott, men regelbunden motion är nyckeln till utveckling.
- Genom att kombinera fysisk aktivitet med sådant som kräver tänkande formar du effektivt din hjärna. Hjärnan njuter alltså av att vistas i skogen, dansa eller till exempel spela bollspel.
- Det viktigaste är ändå att du rör på dig på ett sätt som du njuter av. Det kan vara svårt att märka att endorfinerna, dvs. välbefinnandehormonerna, ökar om man aldrig har motionerat. Hitta alltså en motionsform som passar dig, så att du rör på dig regelbundet.