MOTION ÄR MEDICIN FÖR SINNET
Motion är en viktig del av förebyggandet och behandlingen av mentala problem. Undersökningar visar att personer som rör på sig mer har färre depressions- och ångestsymtom än andra. Motion bidrar dessutom till återhämtningen från psykiska sjukdomar och används som en del av behandlingen.
Även en liten dos hjälper
Det är viktigt att dimensionera motionen rätt när man börjar. För personer som rör på sig väldigt lite kan blodsocker- och fettvärdena sjunka även vid liten aktivitet. Redan ett motionstillfälle ger positiva effekter på sinnet och kroppen.
När man har börjat kan man öka mångsidigheten. Ibland kan man träna muskelkondition och rörelsekontroll till exempel i samband med trädgårdsarbete, genom att gå uppför trappor eller varför inte på gymmet. Genom att modigt pröva olika saker hittar du de sätt som passar dig.
Som motvikt till motion behövs också tillräckligt med sömn. En långsam ökning av belastningen stöder förhållandet mellan vila och motion.
”IDROTT OCH MOTION HAR HÅLLIT MIG OVANFÖR YTAN.”
Raiko 47, Kalajokilaakso
Så här börjar du från noll
Nedan hittar du två program med låg tröskel för att börja motionera. Du kan bekanta dig med de båda finskspråkiga motionskalendrarna via länkarna.
Askeleita luontoon – roliga tips för att röra på sig ute i naturen.
Askeleita arkeen – ett skonsamt sätt att långsamt öka motionen.
Denna sida har sammanställts i samarbete med
Centralförbundet för Mental Hälsa.
